うれっこエアーストレッチマット

運動不足のあなたが、健康に長生きしたいなら、

　一日の疲れはその日のうちに解消しましょう！

エアーウエーブ式マットうれっこ エアーストレッチマットは、
空気の圧力でやわらかプッシュ、体のすみずみまで血行改善
します。エアーイージーストレッチで気持ちよく、背筋スッキリ！

お手軽に運動不足解消・神経痛や腰痛の予防に、背筋ケアです！

●１：操作の流れ：

１．電源を入れる：
　●本体POWERスイッチを押し電源を入れます。電源ランプ（赤）が点灯します。

２．リモコンを手に持つ：
　●リモコンを本体から外します。

３．マットの上にゆっくりと横になる：
　●マットから頭が出るようにして寝ます。

（注意）ホースが出ている方に足がくるようにして寝ます。逆方向に寝ると正しくストレッチができませんのでご注意下さい。

４．運転を開始する：

４－１．リモコンの弱／強ボタンを押し、ストレッチの強さを設定します。

　　　　弱／強ボタンは一度押すごとに
　　　　「弱」（左ランプ２秒間隔で点滅）→「強」（右ランプ２秒間隔で点滅）と切り替わります。
　　　　「弱」（低い）と「強」（高い）では、エアーバッグの持ち上げ高さが異なります。
　　　　お好みの強さ（持ち上げ高さ）に設定して下さい。

（注意）初めてのご使用のときは、身体がこのマットのストレッチの動きに慣れるまでは、強さ調節を《弱》にしてお使い下さい。最初から《強》で行うと身体に負担がかかり、ケガのおそれもありますので。このこと、遵守をお願いします。

４－２．オート・背部・腰部・脚部の中から選択し、ストレッチを開始します。

　　　　リモコンを本体受光部に正しく向けて操作しますと、信号受光時、「ピッ」と音がします。
　　　　●オート・背部・腰部・脚部の動作時間（タイマー機能）は次の通りです。
　　　　　　　　　　　弱強
　　　　　・オート　１０分　１０分
　　　　　・背部　　８分　１０分
　　　　　・腰部　　８分　１０分
　　　　　・脚部　　８分　１０分

　　　　●背中のストレッチをしたいとき　→リモコンの背部ボタンを押して下さい。
　　　　●腰部のストレッチをしたいとき　→リモコンの腰部ボタンを押して下さい。
　　　　●脚部のストレッチをしたいとき　→リモコンの脚部ボタンを押して下さい。

　　　　●オートでストレッチをしたいとき →リモコンのオートボタンを押して下さい。
　　　　　１．脚部のエアーバッグがふくらんだまま約１０分間保持します（弱、強とも）
　　　　　２．腰部のエアーバッグがふくらみ、しばらく保持した後、しぼみます。
　　　　　３．背部のエアーバッグがふくらみ、しばらく保持した後、しぼみます。
　　　　　４．２と３の動作を一定周期で繰り返します。（弱：８分間　強：１０分間）

４－３．途中で強さや部位を変えたい場合：

　　　　●停止ボタンを押してから２５秒待って、４－１．～４－２．の手順でボタンを押して下さい。
　　　　　停止ボタンを押すと約２５秒間はエアーバッグ内の空気が排出されます。
　　　　　その間はどのボタンを押しても操作できません。

４－４．途中で操作を停止したい場合：

　　　　●リモコンの停止ボタンを押すと、動作が停止し、エアーバッグ内の空気が排出されます。

４－５．ストレッチが終了したら：

　　　　●ストレッチが終了すると、タイマー機能により自動的に停止します。
　　　　●ストレッチが終わったら、POWERスイッチを「OFF」にして、電源プラグを抜いて下さい。
　

●２；警告：

１．うつぶせで使用しないで下さい：
　●内臓圧迫のおそれがあります。

２．頭、首だけを持ち上げる使い方なしないで下さい：
　●頸椎損傷のおそれがあります。

３．本体やマットをストレッチの目的以外（子どもがオモチャのかわりに遊ぶなど）には使用しないで下さい：
　●事故や故障の原因になります。

４．エアーバッグの上に立ち上がらないで下さい：
　●転倒してケガをするおそれがあります。

５．他の機器と同時に使用したり、同時に２人以上での使用はしないで下さい。
　

●３：注意：

１．物を食べながら使用しないで下さい：
　●のどに物を詰まらせたり、体調不良を起こすおそれがあります。

２．食後３０分以内、深酔いのときなどに使用しないで下さい：
　●体調不良を起こすことがあります。

３．ストーブやファンヒーターなど高温になるもののすぐ近くでは絶対に使用しないで下さい：
　●樹脂部分が変質したり、破損するおそれがあります。

４．ホコリの多いところ、浴室など湿気の多い場所ではご使用にならないで下さい：
　●感電や故障の原因になります。

５．スプレーをかけないで下さい（殺虫剤・整髪用・除菌用・掃除用等）：
　●樹脂部分が変質したり、破損するおそれがあります。

６．廃棄について：
　●廃棄するときは、一般家庭電気製品と同様の処理でお願いします。
　　有害物質の発生や危険部分・材質・部品はありません。
　　地球環境保護のため、廃棄物と表示の上、各地方自治体の処理方法に従って処分下さるよう
　　お願いします。
　

●４：お手入れの仕方：

１．カバーのお手入れ：
　●洗う場合は、ファスナーを開けてカバーをはずし、ドライクリーニングまたは手洗いして下さい。（クッション部分はクリーニング、手洗いともできません。）

２．本体・リモコンのお手入れ：
　●汚れた場合は、水またはぬるま湯等を含ませた布を固くしぼり、拭いて下さい。決して水をかけたり、ベンジン・シンナー・磨き粉などで拭いたり、殺虫剤などをかけないで下さい。変色の原因になります。

●なんだか、最近疲れやすいなと感じてきたら、免疫力を鍛えましょう！
食事と運動…適切に…とはいうものの、なかなか時間が取れない、ぐったりした日は
エアーストレッチマットに寝てみましょうか

疲れと痛みスッキリ取って、グッスリと寝ましょう！

この製品…親孝行にはサイコウー！ですね。　昨年～今年とご利用が随分と増えてきました。
なにしろAir Wave 式のStrech Mat といえば、一昔前なら、訪問販売商品で２０数万円も
していた装置ですけれど、今はリモコン性能も向上し、価格も随分と身近になりました。有り難い。
　

●運動は脳（運動神経）との関係が強く、“ウォーキング”などの有酸素運動や、からだの末端を刺激する“指先の運動”は、脳を活性化する効果があります。

　東北大学とフィンランド・トウルク大学の共同研究によると、「(1)日頃から運動しているグループの脳の代謝能力は、(2)運動していないグループの２倍ある」という結果が出ています。

　また、運動中は、記憶にプラスになるアセチルコリンという神経伝達物質が大脳辺縁系の海馬（かいば）にたっぷり供給されて、脳の機能をアップするとか、精神を安定させるセロトニンという物質が増えて海馬の細胞を活発にするなどの報告があります。

　特に、脳に酸素をたっぷり取り入れる有酸素運動のウォーキングは、費用もかからない手軽な運動で、効果も高いといわれます。

　　【脳を鍛えるウォーキング】

　　　　・歩くことを楽しむこと。いやいや歩いては効果半減。
　　　　・手足の動きやからだでリズムを取って、歩くことに集中。
　　　　・おへその下の丹田（たんでん）を意識し、長くゆっくりと息を吐くことを中心にした深呼吸を。
　　　　・靴は履き慣れた軽い靴を。
　　　　・明るい色のスポーツウエアを着て。
　　　　・姿勢は正しく。→気分が爽快になります。
　　　　・ただ漫然と歩くだけでは脳は活性化されません。
　　　　・風景を楽しみながら歩くのも脳の活性化には効果が薄い。
　　　　・１日30分～１時間でいいが、１日も休まず100日以上繰り返し続けるのが効果が高い！
　

●“目的のある”指先の運動が脳を鍛えます。

　裁縫や編み物、書道など指先を使った趣味が脳を鍛えるというのは、本当でしょうか？

　(1)指先をただ動かしている場合と、(2)趣味を楽しみながら指を動かしている場合の脳のはたらきを比較して調べた結果、前者(1)は左脳の前頭野の一部の運動野、運動前野や補足運動野だけがはたらき、前頭前野の全体ははたらいていませんでした。ところが後者(2)では、右脳も左脳も前頭前野が活発にはたらいていたのです。

　このことから、ただの指先の運動では脳は活性化されないけれども、ひとたび目的を持ってそれを動かせば、脳は活性化するということが証明されたのです。指先を使う趣味は脳を鍛えてくれます。

　盆踊りやハワイアンダンスなど、同じ繰り返しの単純な要素が多い踊りもウォーキングと同じ効果があります。からだでリズムを取りながら、踊る楽しさに集中できるからです。同じ踊りでも、社交ダンスやジャズダンス、フォークダンスのように、踊る順番があり、複雑なステップを学習しなければならないものよりも、からだが覚えているような単純な運動のほうが、脳をより活性化するのです。
　

●栄養素の異なる食品を偏りなく食べれば、脳の老化を防ぎ、長生きできます。

　日本人の平均寿命は男性で79歳、女性で86歳で、世界一の長寿国です。長寿の要因として、低カロリーな和食が注目を集める一方で、寿命が延びたのは、たん白質と脂肪の摂取の増大に比例しているという説もあります。

　長寿日本一の沖縄では豚肉料理が毎回のように食卓に上りますが、十分なたん白質の補給は、脳の老化を防ぐのに欠かせないのです。長生きするなら、バランスの良い食生活をこころがけるのは当然ですが、肉料理も積極的に取り入れるようにしましょう。

　東京都老人総合研究所の調査では、(1)野菜、果物、大豆中心の植物食品を多く摂る人よりも、(2)肉、牛乳、油脂など動物性たん白質の食品が多い人の方が、認知症の程度、能力低下の危険度が低いことがわかりました。また、肉、魚介類、卵、牛乳、大豆製品、緑黄色野菜、海藻、いも類、果物、油脂類の１０品目をまんべんなく食べる人が、能力低下の危険度が最も低いこともわかりました。

　かつて記憶力をアップさせる物質として、マグロの目玉などに含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）が話題を集めたことがありますが、レバーや肉、卵などに含まれるアラキドン酸にも、記憶力を高める効果があるといわれています。

　老化に伴い、体内のアラキドン酸は減少していくのですが、60歳以上の健康な人にアラキドン酸を飲んでもらったところ、情報処理能力や集中力が改善したという研究成果があります。また、脳卒中や脳挫傷の後遺症がある人に対して用いた場合も、即時記憶や短期記憶に改善が見られたそうです。
　