太陽とタンニングがあなたを変える！
１．カッコよくなれます	日焼けは、セクシーで行動力ある男 　のステイタス。 　女性の視線をくぎづけにします。 　また、たのもしさを感じさせるので、 　ビジネスシーンでも武器になります。
２．きれいになれます	小麦色の肌は、アクティブな女性の 　シンボル。 　日光は、細胞の生まれ変わりを促進し、 　皮膚の血行を良くするので、 　肌の若返りを助けます。
３．強くなれます	スポーツ選手は体が資本。日焼けが 　つくるビタミンD3は、筋肉細胞の働き 　を強め、運動神経の伝達をよくし、 　脳の集中力を高めるので、競技への 　パワー、スピードを生み出します。
４．陽気にします	晴れた日が気持ちいいのは、日光が 　脳を刺激して、活動ホルモンの分泌を 　高めさせるから。 沈んだ気持ちを明るく切り替え、 　あなたを、前向きに、行動的に 　してくれます。
５．疲れ・ストレスを解消します	日焼けした体が軽いのは、ビタミンD3が、 　細胞のひとつひとつに活力を与えるから。 そして、太陽の暖かさが血行を促進して、 　体の膠着（こうちゃく）をほぐすから。 また、日焼けは、ストレスに強い体と心 　にしてくれます。
６．ダイエットに効果的です	タンニングの光と温度は、細胞の新陳 　代謝を促進させて、余分なエネルギーの 　消費を手伝います。その結果、脂肪細胞 　ができにくくなり、肥満が予防できます。
７．体調不良を改善します	日焼けは、内分泌活動を促進し、 　ボディリズムの乱れを調整します。 肩こり・慢性疲労・アレルギーなどの 　改善に効果バツグン。 　あなたの体を、病気に強いものに変えて 　いきます。

タンニングで元気になろう！
筋力・パワーをつける	１．ダンベルなどで筋肉運動をします。運動は水分の補給 　　をしながら行います。 ２．Home Tanning Machineで約20分〜30分光線療法 　　を行います。 　　全身リラックスして、強化する筋肉部分に意識を集めます。 　　タンニング中の音楽は、ディスコミュージックなどの、ビート 　　の効いたものがお奨めです。 ３．終了後、水やオレンジジュースなどの水分を補給します。 ４．夕食は、卵・魚・脂肪の少ない肉を中心に、野菜サラダを 　　たくさん摂ります。また、運動神経を高め、骨格を強くする 　　ために、カルシウムの豊富なものも忘れずに食べます。 ５．筋肉やパワーは睡眠中に作られます。睡眠は十分にとり 　　ましょう。 ※　タンニングの後での筋力トレーニングは、さらに筋力 　　アップに有効です。
運動不足・肥満の解消法	１．事前に、15〜20分ほど少し早足で歩きます。 ２．コップ一杯の水分を補給します。 ３．Home Tanning Machineで約25分〜30分光線療法 　　を行います。 　　呼吸のテンポを少し早めて、口から吐き、鼻から吸います。 　　呼吸は、お腹から吐き出すようにすると、腹筋の運動に 　　なります。 　　タンニング中の音楽は、ディスコミュージックなどの、ビート 　　の効いたものがお奨めです。 ４．終了後のシャワーは、温かめが有効です。 ５．水分を補給します。 ６．夕食は、魚・野菜を中心にして、脂肪・糖分・ご飯・パン・ 　　麺類などの炭水化物を少な目にします。 ７．十分な睡眠を心がけます。
肩凝り・だるサの解消法	１．コップ一杯の水分を補給します。 ２．タンニングの前に、十分に背伸びをします。 ３．Home Tanning Machineで約15分〜25分光線療法 　　を行います。 　　全身の力を抜き、リラックスして、静かに呼吸を続けます。 　　 　　タンニング中は、♪リラクゼーション音楽がおすすめ。 ４．終了後のシャワーは、ぬるめが効果的です。 ５．水やオレンジジュースなどの水分を補給します。 ６．夕食は、脂肪・糖分を少な目に、野菜・カルシウム・鉄分を 　　多めにします。コクのある赤ワインがおすすめです。 ７．十分な睡眠を心がけます。
時差ボケをなおす	１．現地時間の朝か午前中に、タンニングを行います。 　　（約15分〜25分）。 ２．始める前に、水分を補給します。 ３．Home Tanning Machineで約15分〜25分光線療法 　　を行います。 　　呼吸のテンポを少し早めて、口から吐き、鼻から吸います。 　　呼吸は、お腹から吐き出すようにすると、腹筋の運動に 　　なります。 　　タンニング中の音楽は、ディスコミュージックなどの、ビート 　　の効いたものがお奨めです。 ４．終了後のシャワーは、温かめが有効です。 ５．オレンジジュースなどのビタミンCの多く含まれるものを 　　補給します。 ６．日中に眠気が起きたら、15分間だけのチョイ寝をします。 　　20分以上の長時間の昼寝は、体内時計を狂わせてしまう 　　ので禁物です。

タンニングできれいになろう！

肌の若返り法
１．	コップ一杯の水分を補給します。
２．	タンニング時間を少し短めにします。 全身の力を抜き、リラックスして、静かに呼吸を続けます。 タンニング中の音楽は、♪バラードがおすすめです。
３．	終了後のシャワーはぬるめにします。
４．	オレンジジュースなどのビタミンCの多い水分を補給します。
５．	化粧水・保湿剤で、肌の保湿を忘れずに。
６．	夕食には、ビタミンA・E・Cの豊富なもの、コラーゲン・エラスチン の豊富なものを摂ります。 ビタミンA・E・Cは、肌の若返りを助け、肌荒れの原因になるストレス を解消する働きをします。 コラーゲンとエラスチンは、肌のみずみずしさと張りをつくる部分です。 また、鉄分・ミネラルの補給も忘れずに。 赤ワインがおすすめです。
７．	睡眠中に分泌される成長ホルモンによって、細胞分裂が促進され、 肌の若返りが行われます。 成長ホルモンの分泌は、寝入りから１〜２時間頃に盛んになり、 もっとも効率的なのが夜中の12〜２時の時間帯です。 したがって、肌の若返り効果を高めるためには、12時前に眠りにつく、 “シンデレラ睡眠”がおすすめです。

ダイエット法
１．	事前に、10〜15分ほど歩きます。
２．	コップ一杯の水分を補給します。
３．	Home Tanning Machineで約20分〜30分光線療法 を行います。 呼吸のテンポを少し早めて、口から吐き、鼻から吸います。 呼吸は、お腹から吐き出すようにすると、腹筋の運動に なります。 タンニング中の音楽は、ディスコミュージックなどの、ビート の効いたものがお奨めです。
４．	終了後のシャワーは、温かめが有効です。
５．	水分を補給します。水分で太るということはありません。
６．	夕食は、魚・野菜を中心にして、脂肪・糖分・ご飯・パン・麺類 などの炭水化物を少な目にします。 リンゴ、キウィ、グレープなどのクエン酸の多いものを摂ります。 クエン酸は、余分なカロリーが脂肪細胞に変わるのを防いでくれます。
７．	十分な睡眠を心がけます。

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